今日の掲示板にカルシウムのことを書きましたが、
1月の給食で毎日とれるカルシウム量を平均すると、３７０ｍｇになります。
そのうち、２２７ｍｇは牛乳1本から。
カルシウムってなかなかとれない栄養素なんです。
でも、毎日とらないと、強い骨を作ることができません。
中学生は１日８００～９００ｍｇ必要！
家でもかなり気をつけないと足りない状態になりそうです。
カルシウムがたくさんとれるものを日課にして食べましょう。
毎日牛乳
毎日ヨーグルト
毎日ししゃも
毎日ちりめんじゃこ
あなたはどれにする？
